Hindari Minum Air di Jam Ini Agar Tidur Lebih Berkualitas

Seorang doktertelah memperingatkan orang-orang harus berhenti minumpada waktu tertentu dalam sehari untuk memastikan mereka mendapatkan tidurmalam sebaik mungkin.

Spesialis pengobatan tidur, Shelby Harris berkata bahwa minum terlalu banyak air sebelum tidur dapat berdampak negatif bagi tubuh. Ia menyarankan daripada minum segelas air sebelum tidur, orang-orang harus mengatur berapa air yang ia konsumsi sepanjang hari.

"Beberapa orang tidak minum cukup air di siang hari, jadi ketika malam tiba, mereka sangat haus. Saya menganjurkan orang untuk minum air di siang hari sehingga mereka tidak minum banyak air di malam hari," jelas Shelby.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Shelby merupakan salah satu ahli yang tak hanya menyoroti pentingnya persiapan sebelum mendapatkan tidur yang berkualitas, melainkan juga bagaimana dampak tidur pada kesehatan secara keseluruhan.

Dalam beberapa tahun terakhir, ada penelitian yang menunjukkan bagaimana buruknya kualitas tidur atau kurang tidur dapat berdampak negatif pada fisiognomi seseorang.

Ilustrasi. Ahli menyarankan daripada minum segelas air sebelum tidur, orang-orang harus mengatur berapa air yang ia konsumsi sepanjang hari. (iStockphoto/marchmeena29)

Satu studi yang dipublikasikan dalam jurnal Nature Medicine, menunjukkan bahwa beberapa kondisi kronis dapat dicegah dengan mengikuti saran tidur yang tepat. Mereka menambahkan bahwa kurang tidur pada pria memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.

Selain itu, pada wanita, kualitas tidur yang buruk dapat mengakibatkan risiko lebih tinggi menderita osteoporosis.

Kekhawatiran mengenai dampak kurang tidur atau kualitas tidur rendah juga diungkapkan oleh spesialis tidur, Dr. Holly Milling, yang mengatakan kurang tidur saat malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami kegagalan pada siang hari.

Ia berkata, "Banyak orang ingin memiliki kebiasaan tidur yang lebih sehat, tetapi kurang tidur sering kali dapat menyebabkan kegagalan. Jika kita tidak cukup istirahat, membuat keputusan yang sehat dalam hal seperti diet dan olahraga menjadi jauh lebih sulit."

Secara keseluruhan, pakar dari Silentnight mengatakan bahwa stres yang menjadi bagian dari kehidupan modern telah memperburuk banyak masalah tidur dan orang perlu menciptakan lingkungan yang tepat di sekitar mereka untuk mencapai istirahat.

Selain memperhatikan jumlah konsumsi air dalam satu hari, menjaga kesehatan mental diri dengan menghindari stres dan melakukan relaksasi juga dapat menjadi hal pendukung untuk menciptakan istirahat yang berkualitas.

[Gambas:Video CNN]